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研究表明,睡前3-4小时适量摄入燕麦、糙米等低升糖指数碳水,有助于稳定夜间代谢,

研究表明,睡前3-4小时适量摄入燕麦、糙米等低升糖指数碳水,有助于稳定夜间代谢,提升睡眠质量并减少觉醒次数。但高糖分精制碳水可能适得其反。因人而异,科学选择是关键。