🌈作为一个上班族妈咪，想要宝宝饮食的健康营养，一周辅食备餐少不了。📝今天整理了一下本周的备餐的食谱，都是简单好做又好吃的，无论是上班族或者是一个人带娃的妈咪都可以提前备餐好，平日里带娃就不会手忙脚乱啦~ 🌈食谱中用到的是碧欧奇核桃油，这款核桃油是赞赞6个月就开始吃了，其中不饱和脂肪酸含量高达90%，避光金属罐装也能防止油脂氧化从而产生有害物质。 - 🧡南瓜馒头花卷 ☑️食材： 面粉200g、清水60g、南瓜泥60g、酵母2g、碧欧奇核桃油 ☑️做法： 1⃣️面粉100g、酵母1g、清水、核桃油混合揉成白色面团。面粉100g、酵母1g、南瓜泥混合揉成黄色面团。 2⃣️面团揉至光滑，分别擀成片。用模具或者杯口压出圆形。8个叠在一起，用筷子在中间压一下，放入锅中发酵至1.5倍大。 3⃣️开火蒸15分钟，焖5分钟出锅。 - 🤎鸡肉浓汤宝 ☑️食材： 鸡腿、香菇、胡萝卜、姜片、碧欧奇核桃油 ☑️做法： 1⃣️鸡腿加姜片放入凉水焯水。和香菇、胡萝卜一起放入炖盅。炖煮1小时。 2⃣️食材炖至软烂后取出放入破壁机，加一点汤汁搅打细腻。 3⃣️搅打好的肉泥倒入冰格冷冻起来，煮面时候加一块再来两滴核桃油。 - 💛玉米牛肉饼 ☑️食材： 牛肉、洋葱、玉米、鸡蛋 ☑️做法： 1⃣️牛肉加洋葱、鸡蛋搅打成肉泥，再加入玉米粒，朝一个方向搅拌均匀。 2⃣️用纸杯做模具做好牛肉饼，中间垫上油纸，冰箱冷冻保存。 3⃣️吃的时候锅中放油煎一下就可以了。 - 💚菠菜福袋水饺 ☑️食材： 面粉150g、菠菜汁75g、牛肉馅、碧欧奇核桃油 ☑️做法： 1⃣️菠菜汁加入面粉里，揉成光滑的面团，再擀成薄面片。 2⃣️切小方块，包入牛肉馅料，错角对折，捏起来就好了。 3⃣️冷冻保存，吃的时候不用解冻，直接煮熟就好。 - ❤️宝宝午餐肉 ☑️食材： 猪肉 150g、鸡蛋一个1、面粉 20g、清水50ml、姜末一点点、碧欧奇核桃油 ☑️做法： 1⃣️猪肉放入辅食机搅打成泥，在肉泥中加入姜末、面粉、鸡蛋、红曲米粉、辅食油、搅拌均匀后，分次加入清水。 2⃣️多搅拌一会儿，插入筷子不倒的状态就可以了。 3⃣️碗底铺油纸刷油，倒入肉泥抹平表面，压紧实一点。碗上盖上锡纸，不用扎孔，蒸40分钟，可以焖5分钟出锅。 ✨更多美食持续更新 下期见❗️