秦岭笑谈[超话]张朝阳回应刷短视频学不到东西刷短视频能否学到东西，关键不在于形式，而在于你使用它的方式。如果只是无意识地被动接收，确实收获有限；但若能主动利用，它也可以是有效的学习工具。张朝阳称AI时代年轻人不能丧失思考

下面总结了“被动刷手机”的常见问题，以及如何通过“主动学习”来改善，特别是在AI时代，我们为何更需要保持独立思考。警惕AI生成内容的真实性，需保持甄别和批判性思维。

思考参与度 不再思考，不再提问，丧失独立思考能力。 保持好奇和质疑，对信息进行查证、串联与反思。 即使AI能计算和给出答案，但人类的直觉和理解过程不可替代。

时间与行为管理 导致拖延，时间在无意识中浪费，打乱作息。 有意识地限制使用时间，把省下的时间用于读书、运动和思考。 AI是强大的效率工具，但不能替代人类亲身推导和理解知识的过程。

知识构建效果 信息庞杂、过目即忘，难以形成系统性的知识储备。 采用“碎片化学习”法：围绕最感兴趣的点深度切入，直接击破。 不能什么都靠AI查询，大脑里首先得有东西可想，才能进行有效的思考。

生理与心理影响 伤害颈椎、眼睛，影响睡眠，并可能让人变得懒散。 多接触大自然，培养直观感受和立体思维。 在AI快速发展的浪潮中，人类要时刻保持清醒。

如何将理念转化为行动。这里有一些具体的方法，可以帮助你从“被动刷屏”转向“主动学习”：

1. 改变刷视频的习惯

变被动为主动：下次打开App前，花10秒想一个具体问题，比如“如何给照片调出电影感色调”，然后精准搜索，而不是直接进入推荐流。

设立“停止线”：给自己设定一个刷视频的时间限制，比如使用计时器，时间一到就立刻关闭。

完成“最小输出”：看到一个有用的知识点后，强迫自己做一个微小的输出。比如，用一句话复述核心观点发给朋友，或立即动手尝试一遍。

2. 运用高效的学习方法

实践“碎片化学习”：抓住当下对某个知识点最强烈的兴趣点，立即投入去搞懂它。这就像在商场里直奔想买的商品，此时的学习动力和效率是最高的。

建立知识连接：学到一个新碎片后，主动思考它和你已有的哪些知识可以联系起来。例如，看完一个历史事件短视频，去翻看书本对应的章节，让碎片信息找到“体系的家”。

3. 在AI时代锤炼思考力

把AI当助手，而非大脑：在使用AI获取答案后，多问一句“它为什么是对的？” 尝试用自己的逻辑去推演一遍。正如张朝阳所言，必须亲身推导过公式并产生理保护并信任你的直觉：在面对复杂问题时，先让自己脱离信息洪流，静心思考，珍视那些突然产生的、跳出常规的“灵光一现”，这是人类直觉的宝贵之处。