两划一吸，水下把气吐干净，半张嘴换气，三天就不呛水了。 腿不是摆设，每天200米浮板打，酸到走路像螃蟹——但身体浮起来了，胳膊一划就滑出去半米。 别死磕肺活量，节奏对了，身体自己会漂。 头转45度，眼睛盯着池底，别抬头看天，一抬头，屁股就沉。 一个月后，游一千米还能跟人唠嗑，那才叫真会游。 别急着快，先让动作像呼吸一样自然。 动作对了，省力、省气、还快。 教练不盯着你，你就自己拍视频，看头是不是歪了，腿是不是软了。 游泳不是拼命，是跟水做朋友。 你松，水就托你；你绷，水就压你。