王阿姨最近总掉头发，以为是年纪大了没在意，直到体检发现血糖超标。其实很多人不知道，咱们头上、身上的毛发，藏着血糖的 “小信号”。 先说说最常见的掉头发。不是偶尔掉几根，而是一梳头就掉一把，发际线还慢慢后移。北京协和医院内分泌科李乃适医生曾提到，长期血糖不稳会影响毛囊营养，就像庄稼缺水缺肥，自然长不好。 再看头发的颜色和质感。有人头发突然变得干枯、发黄，摸起来像稻草，以前顺滑的发质不见了。这是因为高血糖会让身体代谢紊乱，没法给头发输送足够的营养，头发就没了 “光泽感”。 眉毛也有讲究。尤其是眉尾部分，要是慢慢变稀疏、甚至脱落，得留意血糖。不少糖友早期都有这情况，就像眉毛 “断了尾巴”，看着没精神。 腋窝和腹股沟的毛发也不能忽视。有人发现这些地方的毛突然变少，甚至几乎没有了，别以为是 “省事” 了，这可能是血糖影响了内分泌，导致体毛生长受抑制。 还有体毛长得过快、过密的情况。特别是女性，嘴唇周围、下巴突然冒出小胡子，手臂、腿上的毛也变粗了，这时候除了查激素，也得测测血糖，高血糖有时会打乱身体的激素平衡。 头发长得慢也得留心。以前一个月就要剪一次头发，现在两个月了都没怎么长，这可能是血糖高让身体代谢变慢，头发的生长速度也跟着 “偷懒” 了。 头皮总爱出油、发痒，还反复长小疙瘩，也可能和血糖有关。高血糖会让皮肤抵抗力下降，容易滋生细菌，头皮就成了 “重灾区”，总让人忍不住想抓。 最后说说白发。如果年纪不大，白发却突然大量冒出，除了遗传和压力，也可能是血糖在 “搞鬼”。血糖不稳会影响黑色素的生成，头发就提前 “变白” 了。 要是发现自己有上面这些情况，别慌，先去医院测个空腹血糖和餐后血糖。平时生活里，别总吃甜食和精米白面，多吃点全谷物和蔬菜，比如早上喝碗杂粮粥，中午吃份拌菠菜。每天散散步、跳跳广场舞，让身体动起来，对稳住血糖也有帮助。毛发的这些变化虽然小，但只要咱们多留意，就能早发现血糖的 “小问题”，把健康抓在自己手里。