一日三餐中该少吃哪一餐，其实没有绝对答案，得看个人健康目标、生活习惯和饮食质量。不过从营养学和健康管理角度，晚餐通常建议控制量和质。 早餐是“启动餐”，要吃好，像全麦面包、鸡蛋、牛奶搭配，能为身体供能、提高代谢，不吃或少吃会导致上午没精神、午餐暴饮暴食。午餐是“加油餐”，得吃饱且营养均衡，吃到七八分饱就行，保证下午工作学习有能量。 而晚餐是“补充餐”，人体夜间休息，吃多会加重肠胃负担、影响睡眠，所以可以相对少吃，还得吃早、吃对。