每天坚持喝一杯牛奶，对身体那是相当好。建议每天喝300 - 500mL牛奶。每天喝300mL牛奶，能获得超300毫克钙，达到一般人群钙需求量近40%。而且牛奶富含优质蛋白质，每天喝300mL能摄入近10克，满足一般女性每日蛋白质需求的19%。 它的钾含量也丰富，1包250mL牛奶能补充450毫克钾，占一般人群日需求量的22.5%。喝够500mL牛奶，还能满足17%的镁需求。另外，牛奶也是B族维生素的良好来源。坚持每天一杯奶，身体免疫力也会提高，还能预防骨质疏松。