🔆食用油是每天做菜都会用到的，也是人体所需脂肪酸和维E的重要来源。不同油的烟点不同，营养也不同，错误的温度烹饪不仅会导致营养流失，而且生成不健康的成分。 🔆市场上琳琅满目的食用油该如何区分❓什么人群适合吃什么油呢❓今天做了简单的整理，需要的宝子，赶紧收藏起来吧～ - ✅【适合炒菜的油】菜籽油、花生油、亚麻籽油 ✅【适合凉拌调味】核桃油、芝麻油、橄榄油 ✅【适合煎炸的油】调和油、牛油果油 ✅【适合爆炒的油】大豆油、玉米油、菜籽油、花生油、葵花籽油 ✅【适合增加营养的油】橄榄油、亚麻籽油、核桃油 - 🌟宝宝建议食用油：核桃油、亚麻籽油 🌟老年人三高人群：橄榄油、植物油、葵花籽油 - 🧾小贴士： 1⃣️食用油要换着吃，各种油里脂肪酸的构成、胆固醇量和微量元素含量不同,定期更换食用油种类能使营养吸收更为均衡。 2⃣️6个月以上宝宝就可以添加食用油了，第一口辅食油选择核桃油，亚麻籽油可以用来给宝宝炒菜。 3⃣️油品怕热怕光，油瓶尽量远离灶台，避光保存。避光金属包装的食用油可以防止氧化，避免生成有害物质。 - 🔆更多营养小贴士和美食食谱请关注主页❗️ 下期见～