目前健身的瓶颈期 会遇到⬇️
👉如果今年重量 还是和去年一样？
👉如果还是一组12次
👉如果还是每次3个动作 不同刺激一个关键部位

🔻突破小技巧 我正在试🔻
1. 增加重量， 每一个月增加2KG-4KG 根据实际情况
2.增加重量 减少每组次数
3. 增加重量 增加中间休息时间 3-5 分钟
4. 增加重量 注意每次训练完休息多一些
5. 增加重量 多喝蛋白粉 提前喝好氮泵 和 BCAA