4招帮娃9点半入睡 接娃时听好多家长说，孩子晚上熬到11点，早上叫不醒，还影响上课。 其实睡眠不足还耽误长个，生长激素半夜10点到2点分泌最旺。 我之前也愁，后来试了四招：和娃一起定作息表，用打卡器记录；作业多就舍掉非必需任务，睡前不碰电子屏幕；睡前陪读、聊天或按摩；早上7点准时叫起，周末也不例外。 坚持一周，娃现在到点就配合，早上还能自己醒，第二天精力特别足。