喝不喝牛奶差别还挺大。在营养摄入上，爱喝牛奶的人能轻松从牛奶中获取蛋白质、钙、维生素A等多种营养，维持生理功能和免疫力；不喝的人就得费劲从其他食物补，还不一定能补够。 骨骼健康方面，牛奶富含钙和维生素D，常喝能降低骨质疏松风险，维持骨骼强度和密度；不喝牛奶又没其他钙源，骨骼健康就可能受影响。 睡眠上，牛奶里的色氨酸助眠，睡前喝一杯容易睡好；不喝的人得另找助眠办法。皮肤和肠道健康同理，喝牛奶对皮肤光泽弹性和肠道菌群平衡有好处，不喝就得靠其他方式维持。不过还是得结合自身情况选择。