牛奶里加什么糖，得看个人需求。 白砂糖最常见，易溶解、味道纯，但它是精制糖，不能多吃。像平时早上喝杯甜牛奶提提神，加半勺白砂糖就够了。 红糖富含铁、锌等矿物质，适合女性。来例假时，在热牛奶里加点红糖，暖身又补营养。 蜂蜜也不错，有多种营养和生物活性物质，甜味自然。不过不能用开水冲，不然营养会流失。 果糖和葡萄糖是单糖，消化吸收快，但会让血糖波动大，糖尿病患者要慎吃。 枫糖浆和低聚果糖也是好选择。枫糖浆风味独特，低聚果糖有益肠道健康。但不管加啥糖，都别过量。