“打卡第1天”配图是健身房镜子，点赞47；“打卡第29天”只有文字“好累”，点赞3。 小林把这两张截图发到宿舍群，配文：“原来大家只爱看腹肌，不爱看汗水。” 不到两分钟，31个好友回了一排“哈哈哈哈”，顺手把群名改成“表演艺术家基地”。 有人补刀：“我发夜跑配速，点赞个位数；换成奶茶自拍，瞬间99+。” 这不是段子。 北京那所高校的62人打卡群，30天跑掉一半人。 组织者把“每天锻炼”改成“一周两次”，再送护腕、充电宝，留下的人才慢慢回升。 心理学研究说得很直白：靠别人鼓掌才能坚持的事，掌声一停，人就散。 想不被点赞，方法其实挺土：把目标拆小，把奖励提前，把记录藏进私密日记。 真正的成就感不是红点提醒，是第二天醒来，你居然还想动一动。