“饿瘦”20斤后，她连爬三层楼都喘——这位26岁的外甥女，用三个月极端节食换来体检单上一排红色箭头：代谢率掉30%，肌肉量只剩标准下限。 医生没开药，只递了张便签：每天再少吃半碗饭，加两勺蛋白粉，散步半小时。 三个月后，体重只掉四斤，裤子却松了两个码。 数据很扎心：美国营养学会追踪800名极低热量饮食者，80%一年内胖得比原来还狠；而每天只减300大卡的人，两年后八成都稳住了。 别盯着体重秤了。肌肉在，代谢在；代谢在，脂肪才肯走。 真瘦，是身体愿意和你一起把脂肪请出去，而不是被你吓得把门锁死。
“饿瘦”20斤后，她连爬三层楼都喘——这位26岁的外甥女，用三个月极端节食换来体检单上一排红色箭头：代谢率掉30%，肌肉量只剩标准下限。 医生没开药，只递了张便签：每天再少吃半碗饭，加两勺蛋白粉，散步半小时。 三个月后，体重只掉四斤，裤子却松了两个码。 数据很扎心：美国营养学会追踪800名极低热量饮食者，80%一年内胖得比原来还狠；而每天只减300大卡的人，两年后八成都稳住了。 别盯着体重秤了。肌肉在，代谢在；代谢在，脂肪才肯走。 真瘦，是身体愿意和你一起把脂肪请出去，而不是被你吓得把门锁死。
