建议维持肌肉， 因为肌肉会因为有氧减脂也会损失
📝根据美国健康杂志研究， 脂肪的损耗速度会小于肌肉群. 所以大家减脂也要注意保护肌肉， 需要一定小范围的30%-40% 无氧做搭配.
🖍而无氧训练的肌肉 有助于减脂.
👉有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。
👉增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。
👉提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。
👉而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢
🖍关于减脂美食推荐
Breakfast早餐🥣：
也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。
🍴About Lunch Set：
中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，
🖍Dinner 晚餐
则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
