由于慢性疾病，我母亲是一个资深的焦虑症患者，我多年前就开始扮演她的开导者角色。今天与她聊天，她告诉我：之前我让她不要去钻负面想法的牛角尖的建议，她已经勉强可以做到了。作为平衡，她会立即转头去想好的事情，让她开心的事情。我跟她说，今天再教你一招：不要用所谓的开心事去中和负面思维，因为达不到效果。

众所周知，大脑是有平衡机制的。兴奋开心必然伴随着空虚低落，这是逃不掉的自我保护机制。一句大白话：就是我们的大脑不想我们 high 死，也不想我们 blue 死，它要保持动态平衡，这样才是可持续的。

这也是为什么我们早上起床最好是去慢跑，而不是刷短视频。短视频低剂量高频率的多巴胺刺激，会让我们一天份额不多的快乐缺口迅速填满。由于大脑平衡机制启动，起床后困顿无力不堪，再做什么都提不起兴趣。相反的，早晨的慢跑会让大脑形成补偿机制，分泌内分肽，让人感觉快乐，这都是常识了。

到这里就可以发现，我们的大脑只是一个器官，是身体的组成部分之一，与其他器官并无二致。它的功能是产生思想，虽然这个功能非常重要，但是它产生的思维不等于我们本人，我们并不是必须时刻保持某种思维才存在。

我们用拳头来做类比，拳头可以用力握拳（图二），也可以用力张开（图三），这都是手的功能。但是手真正的放松状态，并不是仅限于握拳或张开，而是半开合的自然状态（图四）。这种状态下，手臂紧张得以消除，我们甚至感受不到手的存在。

所以，我给我妈的建议是：不要去想坏事（握拳），也不要立即转头去想好事（张开），好事和坏事都会消耗人。思考是大脑的功能，但大脑不仅限于这两种状态。如果真的想要恢复自己的能量场，应该是手掌半开合的无感状态。这个状态，对应的是大脑的宁静状态。保持觉察，无喜无悲，不做判断。

我们一辈子追求幸福，但是幸福并不等于情绪开心，更不等同于兴奋亢奋。太多人把幸福等同于兴奋亢奋，从而陷入了双相障碍。它可能被确诊是一种疾病，但我认为更是因为长期不健康的思维模式催使大脑必须走极端才能够保持平衡。我们应该追求宁静，甚至是无聊，这才是最养人的。在无聊状态下培育的元气，滋养的心神，会让你吃的每一口美食更有滋味，呼吸的空气更加清新，甚至与亲人之间的感情都更加真实。

还是要再说一次，低剂量高频率的多巴胺，是培育精神疾病的沃土，是慢性自杀。各种平台，多发，少刷。