中医支招老年人养生防病 早春乍暖还寒，老年人养生防病有中医妙招。很多老人怕受寒严格“春捂”，却不知过度反而易感冒。中国中医科学院西苑医院张晋主任建议，穿衣用“三层洋葱穿衣法”，内层速干、中层保暖、外层防风，外出戴帽围巾护肩颈、关节和头部。 运动方面，早起拍打大腿外侧胆经或“八虚”助阳气升发，阳光好时去户外晒太阳。在家练20分钟坐式八段锦或易筋经也不错。 睡前足浴也很有效，阳虚血瘀者用艾叶、红花等泡脚，经络不通者可用花椒、艾叶等，能改善睡眠、温阳通络。