身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 又是一周跟练 姐妹们最近是不是发现食欲情绪都不稳定了？ 吃的很杂体重变化很大人都变得很肿 别担心 我们一起慢慢调整 运动在这种时候是我们转移注意力的好帮手 但强度一定不要太大 - ‼️注意事项： 🔥大基数小基数都可以找到适合自己的 🔥一周训练3天、拉伸2天、休息2天 🔥每天时间控制在40分钟左右 🔥任何你方便时间都可以运动 🔥饮食一定清淡一点，晚餐少吃一点 🔥保持好心情比什么都重要 坚持，期待你们的改变