我一直都有吃早餐的习惯，这可是开启元气一天的关键。经过一夜的消耗，身体急需能量补充，吃早餐能稳定血糖、为大脑供能。我见过不少人因早上时间紧张就不吃早餐，长期下来身体代谢和注意力都会受影响。 我觉得坚持吃早餐的人生活更规律，也更关注健康。吃早餐时，我会搭配优质蛋白、全谷物和蔬菜，保证食材多样、营养均衡。最佳用餐时间是7点半前，最晚不超8点。偶尔我也会试试新食谱，增添点乐趣。就算很忙，一杯燕麦奶、一份蔬菜沙拉也是不错的选择。