过年宅家狂欢，不是瘫在沙发上刷剧，就是在低头看手机，或是坐在电脑面前激情游戏。虽然玩得尽兴、看得过瘾，但你是否也感受到了肩颈的酸痛、后脖颈的僵硬麻木？今天小景要带大家了解的是：损害颈椎健康的4个“舒适陷阱”。此外小景还为大家带来了一套床上躺着就能做的懒人版颈椎锻炼法，睡前拉伸一分钟，消除肩颈酸痛，一起来拯救你的颈椎吧！

📱 低头玩手机：头部前倾，增加颈椎负担，同时还会让体态发生扭曲。

🛋️ 葛优瘫：虽然它能让人迅速进入舒适状态，但并不支持脊柱的自然曲线，长期如此会导致肌肉疲劳和紧张

😴 蜷缩睡觉：寒冷的冬天，或者在不舒适的床上，我们可能会选择蜷缩成一团来获取温暖和安全感。然而，这样的睡姿会使脊柱处于弯曲状态，特别是颈部，在早晨起床时可能会感到特别僵硬。

🛏️ 垫高枕头：过高的枕头让颈部得到了支撑，短时间内或许会感觉无比舒适。但它打破了颈椎正常的生理曲度，增加了颈部肌肉和韧带的压力，影响睡眠质量的同时也伤害了颈椎健康。

沪医广【2024】第04-17-G026号