咖啡喝多了容易骨质疏松？假的 咖啡喝多了容易骨质疏松这说法太绝对啦。一般偶尔喝一次咖啡，不会导致骨质疏松。但要是长期过量饮用，就有风险了。咖啡里的咖啡因会影响肠胃对钙的吸收，还让肾脏排钙增加，破坏体内钙、磷平衡，导致骨骼缺钙。 不过，喝咖啡只是骨质疏松的危险因素，并非致病因素。适量喝咖啡反而有益健康。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量控制在 400mg 以内，约 3 - 5 杯咖啡，就不用太担心。另外，速溶咖啡添加剂多，喝多易肥胖，大家还是适量饮用，减少速溶咖啡摄入。