【肠胃不好的征兆】 ▲口臭：肠内如有恶臭还会寻求其他出口，那么这个出口就是口腔易 ▲频繁排气：肠内有害菌就会产生大量硫化气体，导致经常放臭屁 ▲长期腹泻：表现为急、慢性腹泻，大便不成形、水分增加，频繁 ▲减肥失败：新陈代谢变差，造成体重无法下降，减肥也没有效果 ▲想吐：囤积许多粪便的肠道会压迫到胃，让肠胃蠕动变慢 ▲便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血 ▲易过敏：肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏 ▲长痘：体内毒素不能及时排除，被吸收，则导致黯沉、长痘 ▲没有食欲：容易食欲降低、想吐 ▲感冒：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁 【6个伤胃坏习惯要避免】 ✘不要喝碳酸饮料、高浓度的咖啡和浓茶 ✘不要熬夜，熬夜伤脾胃，还会降低免疫力 ✘三文鱼，北极贝，甜虾，真的很好吃，但少吃 ✘尽量避免肚脐装，肠胃也需要保暖 ✘少吃刺激食物油腻、冰、烫、辣的食物都会伤胃 ✘高糖重油的花式面包、甜品少吃，易增加肠胃代谢负担 【提高免疫力很重要】 ❶补充益生菌 说到提高肠道免疫力，卫乐舒益生菌是一个不可多得的好帮手 益生菌能活着到达肠道，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道功能，改善肠道微生态，还能通过刺激肠道内免疫细胞产生抗体，增强免疫力，并可将过低或过高的免疫反应调节至正常平衡状态 ❷平衡膳食结构 有一个长期合理的膳食结构很重要，不仅可以避免不良性疾病，还可以避免机体抵抗力下降，降低传染性、感染性疾病发病率 此外，锌、锰、镁、铁、钙和磷等微量元素均与免疫力有关。因此，合理膳食，多吃能明显提高免疫力的食物，在保证健康中最为重要。 保持充足的睡眠 ❸足量睡眠 不仅仅可以简单的消除疲劳，其实还与人体免疫力的关系十分紧密 ❹适度运动 运动很必要，有氧运动有助于提高免疫力，比如：健走、慢跑、瑜伽、游泳等