Day1️⃣ 西兰花虾仁➕肉圆炒白菜➕米饭 Day2️⃣ 卤鸡腿➕海米油菜➕蒸土豆 Day3️⃣ 西葫芦虾仁➕烤猪肉➕甜玉米 Day4️⃣ 西兰花➕鸡腿排➕贝柱滑蛋➕杂粮米饭 🔆卤鸡腿可以一次多做点，吃不完冷冻保存，吃的时候再蒸一下就好。 🔆蔬菜我都是用5g油炒的，水煮菜真的吃不了一点😂，一点盐或者蚝油调味就可以了。 🔆本期减脂餐个人觉得适合午餐哈，晚餐可以再少吃一点哈。