北京协和医院医学博士张敏敏： “只要你全身不紧张，就不容易生病，可你呢，就是放松不下。因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己崩的紧紧的，放不开，天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。” 体检报告从指间滑落，像一片沉重的铁皮砸在地板上。“慢性胃炎、心律不齐、甲状腺结节”。 这些词语在我眼前跳动，组合成一张疾病的网。我瘫坐在医院走廊的塑料椅上，冰凉的触感透过薄薄的裙子刺进来。窗外是五月明晃晃的太阳，可我觉得自己像藏在阴沟里的苔藓。 医生的话还在耳边回响：“张小姐，你的身体没有器质性病变，但所有指标都在报警。简单说，你太紧张了。” 是啊，太紧张了。我甚至不记得上一次完全放松是什么时候。即使在睡梦中，我的拳头也是攥紧的，指甲在掌心留下深深的月牙痕。 回到那个被我称为“办公室延伸部”的家，我习惯性地打开电脑。邮箱里又堆了十七封未读邮件，工作群的红色数字跳到99+。我端起早上剩下的半杯冷咖啡，胃部立刻传来熟悉的绞痛。 手机震动，是母亲：“你爸体检结果不好，下周复查。”项目经理发来消息：“方案客户不满意，明早九点前重出一版。”物业通知：“今晚八点至十点检修，停水。” 每一条信息都像一根绳子，勒得我更紧一点。我站在客厅中央，感觉自己像个被无形丝线操控的木偶，每一根神经都绷到了极限。 转机出现在那个彻夜未眠的凌晨。我翻到半年前收藏的一篇文章，北京协和医院的张海敏博士说：“只要你全身不紧张，就不容易生病。” 这句话像一记温柔的耳光。“可你呢，就是放松不下。”我对着空气点点头。“天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地。” 我哭了。原来有人早把答案放在那里，只是我固执地举着手，以为天需要我来扛。 第二天，我做了一个疯狂的决定——请假。没有编造亲人病危的借口，只是在邮件里写：“因个人身体原因请假一天。”发送键按下的那一刻，心跳快得像要挣脱胸膛。 我换上最旧的运动鞋，走到小区对面的公园。上午九点，这里属于老人和孩子。我坐在长椅上，看一个穿红裙子的小女孩追鸽子。 她跑起来像团跳动的火焰，笑声清脆得能敲碎玻璃。阳光透过梧桐树的缝隙洒下来，在我手背上投下晃动的光斑。我下意识地伸手去接，这个幼稚的动作让我自己都愣了一下。 原来，阳光是有温度的。不是办公室LED灯冰冷的白，而是某种毛茸茸的暖意，从皮肤慢慢渗进血液里。 中午，我走进菜市场。已经多久没有在工作日白天来过这里了？摊主的吆喝、活鱼的腥气、西红柿饱满的红，一切都新鲜得让人手足无措。 我买了一把小青菜，两块豆腐，慢慢走回家。没有回邮件，没有接工作电话，只是专心地把豆腐切成均匀的小块。 锅里的水咕嘟咕嘟冒着泡，我看着那些气泡升起、破灭，忽然想起小时候蹲在河边看泡沫的下午。那时时间慢得像凝固的蜂蜜，而现在，我的时间被切割成以分钟计价的碎片。 傍晚，我破天荒地下楼跳绳。最初几十个就累得喘不过气，心脏慌慌地跳。但跳到一百个时，汗水顺着额头流进眼睛，一种奇异的畅快感却升腾起来。那些堵在胸口的焦虑、委屈、恐惧，好像随着汗水一点点排出了体外。 “让自己行动起来，去晒太阳。”博士的声音又在脑海里响起。 我开始有意识地“松开”自己。开会时，发现肩膀耸得像要碰到耳朵，就悄悄放下来；打字时，察觉牙关咬得太紧，就轻轻松开；睡前，感觉眉头还锁着，就用手指把它抚平。 这些微小的动作起初很刻意，后来渐渐成了本能。 最神奇的变化发生在胃部。那个总是隐隐作痛的地方，不知从哪天开始变得安静。我还是会接到母亲的电话，还是会被客户挑剔，还是要在停水前接好备用水。 但我不再觉得那是勒紧的绳索，它们只是生活本身的样子，像天气有晴有雨。 昨天，项目经理又在群里发飙，因为一个无关紧要的排版错误。我看着他刷屏的感叹号，突然理解了。 他和我一样，也是个攥紧拳头的人。我平静地回复：“收到，马上调整。”然后泡了杯热茶，慢慢修改。 修改完走到窗边，发现晚霞美得惊心动魄。粉紫色的云铺满天际，像上帝打翻了颜料盘。我看了很久，直到天空变成深蓝。 原来，天不会塌。即使真的塌了，我也接不住。不如就让它塌吧，爱咋咋地。 老子：“致虚极，守静笃。” 唯有让心灵达到虚空、宁静的极致状态，才能看清世界的本质，守护身心的和谐。紧绷的弦易断，松弛的心方久。 庄子：“安时而处顺，哀乐不能入也。” 安心适时而顺应变化，哀乐之情便不能侵入内心。这正是一种“天塌下来，就让它塌”的豁达与智慧。 《黄帝内经》：“精神内守，病安从来。” 当人的精神安宁，内守于心，外邪便无法入侵，疾病自然无从产生。 最好的养生，是养心；而养心的核心，是学会放松。 所以，从今天起，不妨时常提醒自己：松开紧锁的眉头，放松耸起的肩膀，放下心里的重担。去行动，去晒太阳，去成为一个“不容易生病”的、松弛而自在的人。