劝劝还没生的姐妹，产后月子做不好，真的会落下月子病，所以请自私一点，做好月子，不仅身体恢复，还能变美哦～ . 1、月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天 2、坐月子完多翻身，适当的下床走动，避免粘连和血栓 3、不要碰凉水，容易关节疼 4、产后6小时内要及时排尿，不要憋着 5、睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 5、少弯腰，想洗头让老公给洗 6、不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂 7、不要长时间看手机，会影响视力 8、不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵奶 9、不要一直躺着，适当走动有利于恢复 10、饮食要清淡，少盐少调料 11、尽量少抱宝宝，多躺喂，少坐着喂，真的容易腰疼 12、房间每天至少通风2~3次，开窗通风的时候，妈妈和宝宝换房休息 13、产后会有虚汗，要勤换衣服，纯棉的 14、一定要穿哺乳内衣，防止部下垂 15、洗手洗澡用熟水/热水，牙刷用软毛的 16、坐月子可以洗澡，要坐着洗，洗完及时擦干身体,吹干头发，穿好衣服，再出浴室. 17.吃饭喝水只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃 18、哺ru前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，补充水分 19、谢绝探亲产妇需要休息，新生儿很脆弱 20、保持好心情，产后激素水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊 21、用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 22、夏天坐月子可以开空调，不能捂着!如果出风口对着床，可以提前准备挡风帘 23、尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过R汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态 24、多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心， 25、生宝宝就是等于做了一场大型手shu, 元气大伤，要多睡觉 26、母乳不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑 27、不要哭!不要哭!不要哭!真的不要轻易的哭，影响体内肝xue， 28、产后妈妈月子水、钙片铁和维生素B,要继续吃,最好维持一年以上