天刚蒙蒙亮，公园里的大爷大妈们已经打完一套八段锦了。 我7点半出门，刚好错过大部队，只能跟着练个太极剑的尾巴。 心里总犯嘀咕：这么早，尤其是天越来越冷的秋冬，真的对身体好吗？ 老一辈人总说“闻鸡起舞”，早起锻炼是勤奋的象征。 可我总觉得，这事儿跟勤奋关系不大，跟科学才有关。 想跟班里的老伙计们提议改时间，又怕被当成是年轻人想偷懒。 还真不是我瞎想。 去查了查，北京体育运动医学的专家早就提醒了。 冬季晨练，尤其不建议在日出前。 原因很简单。 日出前是一天中气温最低的时候，冷空气一刺激，对心血管特别不友好，尤其是有基础病的中老年人。 而且，早晨的空气也没想象中那么好。 污染物沉了一晚上，没等太阳出来、空气流动起来就去“大口吸”，反而是得不偿失。 更别说天黑路滑的，像太极剑这种带器械的活动，协调不好，摔一下可不是闹着玩的。 中国老年保健协会也建议，冬天最好等太阳出来，气温回升了再出门。 哪怕在家先拉伸热身，也比直接冲进冷空气里强。 当然，集体锻炼图的就是个氛围和坚持。 如果整个队伍的时间不好改，或许可以灵活一点，早到的先练，晚到的后练，或者自己在家热身再去。 所以，回到开头那个问题：觉得冬天晨练不宜过早，这想法对不对？ 答案是，太对了。 这不是矫情，也不是懒，而是对身体负责的科学态度。 锻炼是为了健康，别让“错误的坚持”反而伤了身。 顺应自然，科学健身，比什么都重要。