孩子以学习为名玩手机，确实让人头疼。硬堵不如巧疏，这里有几点接地气的建议： 1. 共同定规矩 和孩子商量好每天玩多久、什么时候玩，比如作业完成后限时30分钟，并把规则打印出来贴墙上。让孩子参与制定，他会更愿意遵守。 2. 家长做榜样 自己别老刷手机，吃饭、陪孩子时尽量不看。可以设定“家庭无手机时段”，比如晚饭后一起看书或运动。 3. 用更有趣的事转移注意力 多带孩子户外活动、玩桌游，或者培养他一些体育爱好。当现实生活足够精彩，手机吸引力自然下降。 4. 源头设防线 如果条件允许，可以准备一个专门用于学习的设备，比如只安装学习软件的手机或平板，从源头上减少诱惑。 关键是别硬抢伤感情，先理解孩子为什么沉迷（是学习压力大、无聊还是社交需求），再耐心引导。好的亲子关系，永远是有效沟通的基础。