如何缓解考研焦虑

为考研加油微博考试季

凌晨三点的书桌，写满公式的草稿纸，背到沙哑的专业课，这些瞬间肯定每个考研人都懂！现在很多同学们备考压力都很大，但请相信，那些让你失眠的压力，都有破解的办法，来试试下面几个解压办法吧：

一、试试「颗粒度拆分法」：把 500 页的专业课，拆成每天 15 页的「知识盲盒」，每完成一章就在日历画颗星，等到考研结束再回看这些星星，会觉得非常欣慰吧。

二、每天傍晚留出 20 分钟，去操场听着喜欢的歌慢跑，让汗水带走紧绷的神经；或者跳一些拉伸操唤醒脊柱，不仅背单词效率翻倍，连梦里都是自己在解题的轻快脚步。

三、试试「番茄工作法 PLUS」：学 90 分钟，就去窗边发会儿呆，看看云的形状；或是用 15 分钟画个丑丑的简笔画，会休息的人，才有持续奋斗的动力。

四、试试「54321 感官着陆法」：说出 5 个看到的东西（泛黄的笔记本、窗外的梧桐叶），4 种触感（笔尖的顺滑、保温杯的温热），3 种声音（翻书声、鸟鸣），2 种气味（咖啡香、雨后的泥土味），1 种味道（嘴里的薄荷糖）。

五、累了就歇歇，哭了就哭吧，记得给自己买束花，告诉那个坚持的自己：你已经很棒了，剩下的，我们慢慢来[打call]