"有腿就能上乞力马扎罗？" "有腿就能上"这个说法，确实流传很广但过于乐观。攀登乞力马扎罗山是一项严峻的挑战，绝非易事。为了让大家对攀登有快速的了解，准备了一个简单的表格： 💪 体能准备与高反应对 "有腿就能上"的说法，可能源于乞力马扎罗山被归类为"徒步型山峰"，理论上不需要像攀岩那样的专业技术。 - 考验的是耐力：攀登乞力马扎罗山更像是一场持续多日的马拉松，需要在数天内，每天徒步5-8小时，面对复杂地形，并在冲顶日经历长达10多小时的高强度行走。 - 高海拔是最大挑战：高原反应(AMS)是攀登途中最容易遇到的问题，身体能否适应海拔直接关系到能否安全登顶 - 应对方法：选择行程更长的路线，如马切姆线，给身体留出适应时间。行进中务必遵循向导"Pole Pole"（慢慢来）的提醒，并每天保证饮用3-4升水以防脱水和减轻高反。 🎒 装备、服务与路线选择 - 装备是关键一环：线路条件多变，可能遭遇大雨、大雪、泥泞路面和冰雪。必须准备防水防滑的登山鞋、保暖衣物、登山杖、头灯等，一双舒适且磨合好的高帮登山靴至关重要。 - 专业的向导与背夫团队是保障：坦桑尼亚政府规定，攀登乞力马扎罗山必须雇佣当地有资质的向导和背夫。一个专业团队能提供安全保障、负责物资运输，并在紧急情况下实施救援。 - 选择合适的路线：不同路线难度和风格各异。 - 马切姆路线：较具挑战性，风景优美，有助于身体适应海拔，登顶成功率较高。 - 马兰古路线：难度较低，唯一提供小木屋住宿的路线，但5天行程因适应时间短导致登顶成功率偏低。 - 莱莫绍路线：风景优美，适合想挑战自我并欣赏绝佳景色的徒步者。 总而言之，成功登顶乞力马扎罗，需要的是坚强的毅力，更需要充分的准备和对山的尊重。 户外徒步 徒步的意义 乞力马扎罗 雪山 荒野的呼唤