45岁以后，别再跟皱纹较劲了。 背一塌，人就老十岁；背一挺，气质直接翻倍。 国家刚出的新指南，不让你去健身房，不让你买贵妇霜。 早上三分钟，做做YTWL字母操，肩膀不耷拉了。 午休两分钟，死虫式加平板，肚子悄悄收回去。 晚饭后靠墙站一分钟，背贴墙，像被一根线吊着。 18万人跟着练，21天就有人发现：牛仔裤松了，衬衫不卡腋下了，连女儿都说“妈你最近走路带风”。 不是变回20岁，是活出了45岁的样子——不佝偻，不臃肿，不躲镜子。 你不需要完美身材，只需要一个不被地心引力压垮的脊柱。 每天六分钟，不是在健身，是在重新做人。