霜降养生：中老年人记住“4不做2不吃” 霜降天转凉，中老年人养生得上心。4件事别做：别熬夜晚起，尽量早睡早起；别陷“悲秋”情绪，保持好心情；别再“秋冻”，早晚添衣护好腰腹脚心；别做剧烈运动，慢走、打太极就好。 2样吃食别碰：别猛吃参汤、炖肉等大补的，家常粥、清蒸鱼更合适；别贪辣，少放辣椒生蒜，饮食清淡温软，这样身体更健康。