压力大的时候，我有不少解压方式。我很喜欢快走或慢跑，在小区里跑个15分钟，出出汗，身体分泌内啡肽，瞬间就轻松不少。要是没时间动起来，呼吸调节也不错，焦虑时做4 - 7 - 8呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，心跳慢慢就平稳了。 我还有个书写宣泄的法子，准备个本子，把烦心事一股脑写下来，然后撕掉，就像给情绪做了场“大扫除”，畅快极了。另外，专注做些小事，像整理书架、给绿植浇水，沉浸其中，压力不知不觉就消散啦。
压力大的时候，我有不少解压方式。我很喜欢快走或慢跑，在小区里跑个15分钟，出出汗，身体分泌内啡肽，瞬间就轻松不少。要是没时间动起来，呼吸调节也不错，焦虑时做4 - 7 - 8呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，心跳慢慢就平稳了。 我还有个书写宣泄的法子，准备个本子，把烦心事一股脑写下来，然后撕掉，就像给情绪做了场“大扫除”，畅快极了。另外，专注做些小事，像整理书架、给绿植浇水，沉浸其中，压力不知不觉就消散啦。
