碳循环原理很简单：通过高碳日、低碳日、无碳日交替调整碳水摄入量，让身体在“利用碳水供能”和“燃烧脂肪供能”之间切换，以此提高代谢、突破平台期、减少暴食冲动，最终实现高效减脂且不易反弹。 • 高碳日：多吃碳水（如米饭、面包），给身体充糖原，提升代谢和运动表现； • 低碳日：减少碳水，迫使身体更多燃烧脂肪； • 无碳日：暂时切断碳水，加大脂肪消耗力度。 三者循环，让减脂更高效、更可持续~