睡眠质量与睡眠时间哪个更重要？这就像鱼和熊掌，都不能少。 睡眠时间不足，身体和大脑得不到充分休息，人会疲劳、精神差，工作学习效率直线下降。长期睡眠不足还可能引发各种健康问题。 而优质睡眠能让身体进行深层次修复，增强免疫力。有了好的睡眠质量，第二天精神抖擞，注意力和记忆力都在线。 所以没必要纠结哪个更重要，二者都得兼顾。可以改善睡眠环境，像换个舒适床垫、调暗灯光；保持规律作息和健康饮食。只有睡眠时间和质量都保证了，身体和心理才会更健康。