别再逼自己“必须忘掉”了，那根本违背人性。深爱的时候，大脑里的多巴胺早把那些瞬间刻成了强记忆，就像给心里装了个敏感的触发器，一首歌、某个路口都能让回忆冒出来。 其实我们忘不掉的从来不是某个人，更多是当时被在乎的自己，是有人分担压力的踏实，是那种强烈的情绪体验。硬要删除反而会强化执念，不如换个思路：不刻意忘，也不沉湎。 把旧物收起来，给没说出口的话找个没人的地方讲完，再把精力挪到当下的生活里。那些记忆会慢慢变淡，不是消失，而是变成人生里一段普通的背景音 。 真正的放下从不是“清空存档”，而是想起时心里没了波澜。你现在是能平静提起，还是依旧会心头一紧？