别再问太极拳该快打还是慢打了。 你的心跳，就是答案。 戴着手表练拳，心率一超标，它就叮一下。 别硬撑，停两秒，吸六秒，呼六秒。 慢不是老人才配的，是血压高的人救命的招。 年轻人练得喘如拉风箱？ 那不是练拳，是练心梗。 八秒定一个式子，腿不抖，气不冲，血才往下走。 北京体育大学实测了：这么练，高压能降七点三。 官方都发话了：别靠感觉，靠数字。 220减你岁数，乘个0.6到0.75，就是你的黄金区间。 快慢不重要，心率稳才重要。 太极拳不是表演，是身体的对话。 你听不听得懂心跳，决定了你是养生，还是透支。 别练成马拉松，要练成深呼吸。