这6种方法真的能让人从抑郁中走出来 记得那年我母亲意外离世，我的世界下雪了。 我被抑郁缠了好久，失眠、没力气、出冷汗、连走楼梯都难。 后来试了这几种办法，终于从死胡洞里走了出来。 比如每天出门透半小时气、睡前不碰手机，还记情绪日记找诱因；每周运动3-5次，哪怕先动10分钟。 主动和亲人聚聚、和朋友倾诉；严格作息时间表；学冥想调节情绪；还重拾小手工、写作这些爱好，转移注意力。希望能帮到有需要的人。