别再说没时间了，你只是没把运动当正事。 北京的白领早上多走两站路，午休蹲个深蹲，下班电梯不坐，楼梯冲两层——这些零碎时间，国家帮你攒成了2.3亿分钟。 不是你没空，是你没让运动进你的日程表。 高德地图一弹提醒：“你刚开完会，15分钟，来组拉伸吧。 ”钉钉自动给你锁了午休前那半小时，不点“完成”，下午的审批卡着不放。 这不是催你，是系统在替你做决定。 你不是没时间，你是把时间花在刷短视频、等外卖、反复关掉闹钟上了。 运动不是加项，是默认设置。 你愿意把“存15分钟”当成跟喝水一样自然的事，身体就会悄悄还你一口气。 别等明天，现在就点开小程序，存一单。 你动了，时间就真有了。