冬跑该注意什么？ 今年入冬早，提前气温骤降，爱好跑步的，也要进入冬跑了，冬跑是个技术活，受益与伤害并存，弄不好会得不偿失。 1、采用离家近的环绕跑，避免远距离直线跑，以防回程汗收，被寒风吹透，不能及时更衣，除了容易感冒，失温会更危险。 2、避免假热身，尤其寒冬，热身不透，身体不舒展，非常容易受伤，一旦拉伤，很长时间难以恢复。 开跑前，脚踝、膝关节活动时间要延长，也是避免受伤。 3、跑后拉伸别在自我欺骗了，拉伸不到位，上楼都困难。 尤其重要的是，给心率缓慢降下来，要留足够的时间，陡然定步，匆匆收尾，心脏受不了（很多人容易不注意）。 4、保暖、防风等工作，对每个跑者来说，都容易做好，不再赘述。 结：冬天，尤其是初冬是跑步最好的时节，迎着寒风，冲出去，也不是一般人能做到的，为了逐益弃弊，做个智慧跑者，挺好。