跑步久坐哪个更伤膝 跑步和久坐哪个更伤膝？答案可能会让你意外，久坐更伤膝。美国《骨科与运动物理治疗杂志》研究表明，运动能让关节滑液流动，为膝关节提供营养。而久坐会使下肢血液循环差、代谢慢，关节滑液分泌减少，增加膝部和髋部关节炎风险。 正常强度规律跑步，还能强化股四头肌，减少关节负重，有益关节健康。《英国运动医学杂志》对超2.5万人分析发现，长期跑步者比久坐者膝盖更健康。 要保护膝盖，需控制体重、保持正确坐姿和走姿、时常走动、选合脚鞋子、适当补钙。别再久坐啦，动起来才是护膝之道。