站桩不是熬时间，是找感觉。 姿势对了，10秒腿就热了，手指麻了，血往脚底走。 姿势歪了，站一小时，膝盖疼，腰酸，白费劲。 国家体育总局2025年实测过：耳朵、肩膀、胯骨、膝盖、脚踝，五点一条线，站稳了，肌肉立马启动，血管自己打开。 不是你坚持久才有效，是你站得准，身体才认你。 别再盯着钟表了。 对着镜子拍个视频，看看自己是不是往前栽、膝盖超脚尖、屁股撅着。 错了，再多也是自我感动。 每天六七组，每组十秒，站完走两步，别原地杵着。 社区里现在免费教，扫码就能纠偏——不是让你练功，是让你别练错。 练桩不是修行，是科学重启身体。 形对了，气血自己来。 形不对，再虔诚也白搭。