98岁老头儿，二十年没动过俯卧撑，天天饭后遛弯儿，腿脚比年轻人还利索。 国家刚发话：90岁以上老人，别瞎练力量，就走——饭后半小时，慢悠悠，一公里半，正好。 不是啥高深学问，就是老理儿管用。 散步不伤膝，不耗气，还能把饭后那股血糖压下去，血也顺了，脑子也清醒。 北京上海广州的公园，已经开始装扶手、画标线，就为让老人走得稳、走得准。 你家老人要是腿脚还行，别催他做深蹲，也别买啥健身器材。 拉他出门，走一走，说说话，比啥保健品都顶用。 长寿没秘诀，就藏在饭后那点风里。