简单几个小动作，搞定高血压！ 1，站立提踵（脚尖立地，脚跟提起） 方法:身体素质较好的可直接做 上点年纪或身体素质差一点的，可借助墙体或椅子、桌子，双手扶着做。 动作要点: 双脚打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟，保持2~3秒，再慢慢放下，以此类推循环往复。 刚开始可以次数少些，适应了以后可以适当增加，每次3~5分钟即可，每天2~3次。 2，腹式呼吸 简单来说就是，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部回收。这个动作无论是站，是坐，还是躺着，都可以做，可以帮助放松身心，稳定血压。 3，勾脚尖 方法: 平躺，双腿自然伸直。稍微用力向上勾脚尖，保持5秒，脚尖放平绷紧下压 同样保持5秒，放松，同上重复即可。 可双脚同时做，也可交替进行，每次5~10分钟为宜。这个动作可以促进下肢的血液循环，减轻心脏负担。 4，扩胸击掌 双脚打开，微微屈膝，双手击掌后，手肘稍微用力向后打开。这个动作不仅能祛除胸闷之气，对肩周炎、颈椎不好的朋友也很合适。 5，躬身转体 方法: 一脚向前，微微屈膝，双手举过头顶，随着身体，先向左，然后向右，手臂摆动幅度自己把握，切忌动作不要过快过猛，以免闪着腰部或手臂。 以上，纯属个人意见，仅供参考。如有不妥，本人一概不负任何法律责任。