早上七点半前，跑完三五公里，血压自己往下掉。 不靠药，不靠补，就靠一双鞋和一杯温水。 北京上海广州，早六点到八点，没人因为跑步进急诊。 晚上六点到八点，四十七个电话叫救护车。 你猜，哪个时间点更安全？ 五十到六十五岁，血压刚有点高，别急着吃药。 先试试七点半前出门，跑慢点，别拼命。 喝两百毫升温水，加一小撮低钠盐，拉伸五分钟。 心脏不慌，血不黏，起步就稳。 深圳成都杭州，医保开始给钱了。 戴个认证的手表，连续二十一天上传晨跑数据，直接返你一百八体检券。 不是让你省钱，是让你知道：这事儿，国家认了。 这不是鸡汤，是两国数据一起盖了章的实锤。 你省下的不是时间，是药片，是半夜醒来的焦虑，是医生摇头说“再观察”的沉默。 早茶可以等，晨光等不了。 跑完，你不是更累，是更轻。