骨盆歪了，不是腰酸那么简单。 你低头刷手机的姿势，正在把整个身体拧成麻花。 国家刚把骨盆前倾角列进体检清单，不是吓唬人。 每三个成年人里，就有一个骨盆“前倾超标”。 腰疼、膝盖响、走路没劲，真不是年纪大了——是底座歪了。 每天五分钟，三个动作：猫式拱背、死虫控腰、臀桥顶髋。 不跑不跳，不花钱，不靠按摩椅。 4周，腰不酸了，站得直了，连鞋都穿得更稳了。 政务平台上线AI自测，手机拍个照，30秒出报告。 不用挂号，不用排队，不用听医生念术语。 你家客厅，就是新健身房。 别再等疼到睡不着才动。 骨盆是地基，地基歪了，房子迟早漏雨。 现在修，比明年拆便宜。