坚持运动给生活带来的好处可太多了。我自己坚持跑步一段时间后，原本久坐积累的腰酸背痛明显缓解，心肺功能也变强了，爬几层楼梯都不怎么喘气。 从健康数据来看，每周150分钟中等强度有氧运动，像跑步、游泳，能降低心血管疾病风险；结合力量训练，如俯卧撑、深蹲，每周2 - 3次，能增加肌肉量、提高基础代谢率，帮我控制住了体重。 运动也是我的“心情调节剂”。压力大时跑跑步，身体分泌的多巴胺和血清素能让心情瞬间变好，运动带来的成就感还提升了我的自信心。而且睡眠质量也提高不少，不再像以前那样睡不踏实。坚持运动，真的让生活焕然一新。 跑步好处 晨跑好处和作用 跑步运动规律