我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相， 像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！ 每天4小时训练雷打不动，1小时普拉提、每周三次撸铁，还坚持跳了二三十年拉丁舞，饮食也只认蛋白和蔬菜，这毅力年轻人都难企及。 叶童也是同款自律达人，天天锻炼不碰垃圾食品，《乘风2025》高强度录制备受好评，中医都说她身体比同龄人硬朗。反观身边不少人，没到年纪就被三高、小糖人缠上，对比太扎心。 别甩锅基因，基因或许定了基础，但长期自律的运动和饮食，才是对抗衰老、改善慢性病的核心。所谓“老了就垮”，不过是懒的借口。 你觉得普通人能做到这种程度的自律吗？
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