以前练篮球，靠的是教练喊“再做一百个深蹲”，球员喘着气硬扛。 现在不一样了，国家直接定标准：深蹲要能举起自己体重1.8倍，跳起来要超过45厘米，跑完高强度间歇还能撑到第18级——达不到，别想进国家队。 这不是苛刻，是清醒。 你再会变向、再能后撤步，体能撑不住，一碰就倒，技巧就成了花架子。 能力，才是技术的底座。 AI也进场了。 宁波的训练馆里，摄像头和雷达盯着你每一个动作，关节角度差了5度，耳机里就响：“欧文不是这么做的。 ” 球员练变向，不再是凭感觉，而是和库里比毫秒。 两周，成功率涨了11%。 不是天赋突飞猛进，是系统在替你纠错。 北京首钢的“数字力量舱”更狠。 器械知道你发力是不是偏了，肌肉是不是在偷懒。 一旦功率比低于0.78，机器自动减重——不是教练心软，是数据告诉你：再练下去，腰要废。 曾凡博八周弹跳多了6厘米，腰没疼过。 他没变瘦，没熬夜，只是训练方式变了。 力量不再瞎练，技术不再靠模仿，技巧终于能安全落地。 篮球的进阶路径，已经从“练得多”变成“练得准”。 能力有国标，技术有AI，技巧留赛场。 你拼的不是意志，是系统。 谁还在靠喊口号练球？ 真正的高手，早就把身体交给了数据。