帮孩子戒手机瘾，我有几个实用方法。 首先可以用“游戏力”取代“屏幕时间”。孩子沉迷手机很多时候是现实生活不够有趣，像我就和孩子设立“亲子挑战赛”，拼图比赛胜出者决定周末去哪玩，孩子积极性可高了，对手机的关注自然就少了。 其次要和孩子约定“手机使用契约”。和孩子共同制定《家庭手机使用规则》，比如作业完成后能玩20分钟，用餐时手机放客厅。而且家长自己也要以身作则，不能当“低头族”。 最后打造“无手机环境”，家里设置“手机休息区”，进门就放手机。还可以创造“无手机专属时刻”，像睡前全家共读，让孩子习惯没有手机也充实的生活。 孩子手机上瘾 青少年手机沉迷 儿童戒掉玩手机 玩手机的意义