降低前列腺增生风险，只需做好这几点！ 前列腺增生是一种常见的老年男性疾病，随着年龄的增长，前列腺的体积可能会逐渐增大，从而导致排尿困难、尿频、尿急等症状。虽然前列腺增生无法完全预防，但以下几点可以帮助降低患病风险： 1.健康饮食：保持均衡的饮食对于维持身体健康非常重要。多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。此外，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、番茄、蓝莓等，也可能对前列腺健康有益。 2.控制体重：过重或肥胖会增加患前列腺增生的风险。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适度的运动来实现。定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助控制体重，并提高整体健康水平。 3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对前列腺健康产生负面影响。烟草中的化学物质可能导致血管收缩和炎症反应，增加前列腺增生的风险。限制酒精摄入可以减轻前列腺的负担。